czy biegac

Witam!!!! Mam 14 lat(od 2 sierpnia :P), interesuje się sportem od zawsze, ale samym bieganiem dopiero od początku kwietnia 2008 roku. Do tej pory zawsze pływałem(odkąd skończyłem 10 lat do końca poprzedniego roku szkolnego). Pływanie wyrobiło mi niezłą formę, ale wiadomo że od samego pływania, choćbym nie wiem jak pływał nie będę najlepszy w [...]

[...] Posilek 3 -otreby, orkisz, platki owsiane, pestki dyni, słonecznik, mleko 2,5% zmieszane z wodą. Posiłek 4 -chleb orkiszowy pieczony przez moja skromna osobe bez ulepszaczy konserwantow z tuńczykiem w oleju oczywiście bez oleju na chlebie;] -salatka z salaty i pomidora polanych oliwa Posiłek 5 -kasza gryczana + mieso gularzowe -może być [...]

Witam wszystkich!!! Z góry bardzo bardzo przepraszam, jeśli z tym pytaniem wyskoczyłem nie do tego działu co trzeba, ale mam nadzieję, że nie. Krótki opis sytuacji - ważę 64 kg, wzrost 181 cm, %bf między 13-15 mniej więcej, jestem instruktorem i jednocześnie zawodnikiem w SW. W tej chwili potrzebuję szybko zgubić około 2-3 kg, mniej-więcej do [...]

[...] plaży co chwilę popijając zimną colę przynoszoną przez przystojnego kelnera . Nagle słyszę przeraźliwy śpiew... Jozin z Bazin wyrywa mnie z moich marzeń sennych. Otwieram oczy i pierwsze co widzę to mój pies Florka, którego szczere spojrzenie sugeruje chęć wyjścia na dwór. Oczywiście nie poddaję się szantażowi ani budzika, ani Florki i idę [...]

Witam Czy dobrym pomysłem jest bieganie na bieżni ( ok.30 min ) po zakończeniu treningu na siłowni czy lepiej biegać w dni nietreningowe? Niestety mam problem z wolnym czasem i wole biegać w dni,w których ćwicze tylko nie wiem czy to dobry pomysł. Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam

im wiecej starych artykulow czytam, tym mam wieksze wrazenie, ze wiem coraz mniej o redukcji.. cel: redukcja 8/10 kg. lat 20, 163cm, 62 kg. raz czytam ze tluszcz spala sie tylko przy dlugim wysilku ze stalym tempem, a kazda zmiana tetna powoduje blokade spalania tluszczu.. (ograniczam więc grę w squasha, albo tenisa na korzyść orbitreka) [...]

[...] jak najmniej mięśnia. Moim głównym celem jest lepsze odtłuszczenie brzucha. Wiem, że muszę zjeść białko przed bieganiem, tylko jakie? Szybko wchłanialne jak kurczak? czy może wolno wchłanialne jak twaróg? Czy mam zjeść jeszcze coś do tego, warzywa, węgle??? Czy mam po jedzeniu odczekać zanim zacznę biegać, jeśli tak to ile?? No i co mam [...]

[...] tego układu nikt nie myśli, biegacze zbyt zajęci są swoimi mięśniami, krwią, ekonomią biegu, zakwaszeniem itd. Czy słusznie? Otóż pojawiają się hipotezy, że najważniejszym czynnikiem określającym jakąś górną granicę wysiłku fizycznego jest mózg. Ja zaś mam teorię, że umiejętne stymulowanie układu nerwowego może znacznie przesunąć nasze fizyczne [...]

mam pytanie odnosnie biegania, treningow na worku bokserskim i skakanki. jak je wplatac poprawnie w grafik dzienny? kiedy biegac, po pierwszym czy drugim sniadaniu? nie zawsze moge robic to rano, taki tryb pracy, czy wtedy moge biagac bezposrednio po treningu? jak wtedy przyjmowac posilek? jesli mam juz wolny czas w trzy lub cztery dni [...]

otoz: moja matka nie chce sobie tutaj zakladac konta ale chiala sie dowiedziec czy to co robi jest zdrowe 4 miesiace temu zaczela biegac. po 1,5 h dziennie. zaczela tez jako tako zdrowo jesc. przez te 4 miesiace schudla 8 kg czy to oby nie za duzo? i czy jak przestanie biegac, to czy to sie nie odwroci?

Nie wiem czy to dobry dział, ale artykuł jest o lekkiejatletyce w sumie, więc chyba w dobrym miejscu zamieszczam. "Przetaczanie krwi i sterydy to już przeszłość. Nową królową niedozwolonego wspomagania jest genetyka. Nie zdążymy się obejrzeć, a zawodników zastąpią "maszyny". Kto z Was - oglądając finałowe popisy Usaina Bolta w Pekinie - nie łapał [...]

z nudów do poczytania Przetaczanie krwi i sterydy to już przeszłość. Nową królową niedozwolonego wspomagania jest genetyka. Nie zdążymy się obejrzeć, a zawodników zastąpią "maszyny". Kto z Was - oglądając finałowe popisy Usaina Bolta w Pekinie - nie łapał się za głowę z niedowierzania? Od igrzysk olimpijskich minęło już sporo czasu, Jamajczyk ma [...]

Czy jak przestanę biegać po 3 miesiącach to czy przytyję?co się stanie jak przestanę biegać? Dzięki z góry za odpowiedzi

Uprawiam downhill czyli zjazd na rowerze gorskich dla mniej wtajemniczonych . Brakuje mi wytrzymałosci, kondycji. Na krótkich trasach (1-2 min) jestem w stanie do końca jechać szybko ale czesto na końcu jestem wycięczony , nie moge złapać oddechu na długich wymiękam od października regularnie 3 razy w tygodniu chodzę na basen od miesiąca na [...]

[...] się bardzo zdrowo: jem bardzo dużo warzyw, owoców trochę mniej (wiadomo cukier ;p), produktów z pełnego przemiału, chudego nabiału itd. Jestem wegetarianką więc mięso, ryby czy jajka odpadają. Wcześniej cwiczyłam na siłowni, ale z braku czasu i pieniędzy zrezygnowałam i postanowiłam cwiczyc w domu. Więc od ponad miesiąca wykonuje w domu lekkie [...]

Moje pytanie brzmią: 1-jak często muszę biegać w tygodniu?czy pięć razy w tyg wystarczy?i czy bieganie pon,wt,śr,czw,sob jest w porządku?Nie mam innej możliwości 2)biegam na czczo po wypiciu czarnej kawy,ale na opakowaniu przeczytałam,że ma kalorię,więc to już nie będzie na czczo,czy powinnam nadal ją pić? 3)biegam póżno bo około godz 9 rano i [...]

Witam . chodzi oto czy na metanabolu warto biegac . trenuje na macie 5 x w tyg . ale chciałem podczas tego cyklu biegac dorzucić raz w tyg basenik, ale nie wiem czy warto . Priorytetem tego cyklu jest siła i pytanie czy da sie zrobic kodycje wytrzymalosc i siłe na mecie ,wiem ze przy treingach na macie 5 x w tyg waga duzo nie skoczy , ale co [...]

[...] nie jadam (czesto) ale bywaja. czesto herbata kawa raz na jakis czas. pije duzo wody i piwa.... z tego drugiego staram sie teraz zrezygnowac ;)) myslalem o kreatynie... ale czy slusznie... kiedy ewentualnie moge ja zaczac brac... co polecacie kapsulki czy proszek... to chyba kwestia tego jak komu jest wygodniej.... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 [...]

[...] niekiedy opijam się wodą Treningi siłowni mam Poniedziałek Środa I Sobota W czwartki i piątki nie mogę zostaje jeszcze wtorek . Więc mógłby ktoś mi doradzić jakie ćwiczenia kiedy biegać i czy dobrą mam dietę i czy powinienem brać jakieś tabletki typu "FatKiller" proszę o radę z góry Dziękuje Zmieniony przez - Bolo1234 w dniu 2009-02-16 01:18:33

Witam, mam pytanie - czy mozna biegac w dni nietreningowe jesli robi sie FBW? Tzn. nie chodzi mi o utrate masy a o przetrenowanie nog? Bo niby sporo wysilku na nogi ale z drugiej strony ani FBW ani bieganie nie jest zbyt intensywnym wysilkiem? Pozatym polecacie jeden dzien miec przerwe od treningow czy mozna np. cwiczyc FBW 3 razy na tydzien + [...]